jak sie szybko

ja przeważnie też ćwiczę wieczorem, ale wtedy nie biorę przedtreningówki i jak jest względny spokój w robocie, bez nerwów, to zasypiam szybko Tatuncio ja raczej nie odczuwam po treningu działania suplementów przedtreningowych ale to dlatego, że stosuję lżejsze suple a jak trafią się mocniejsze to rozbijam porcje na 2-3 mniejsze. Wystarczy, że [...]

[...] kazda porazka nakladana kolejna jest co raz bardziej demotywujaca ;d W mega duzym skrocie, to cwicze (przez brak postepow po wieelu probach po prostu czasem juz odpuszcze jakis dzien treningu czy diety) Zaczynalem jakies 3-4 lata temu od 63kg 178cm ekto, w rok jakos jak poznawalem tajniki diet, treningow, nawet na 8 bulkach w jednym posilku [...]

[...] ma takie zabawki %-) Najpierw wczorajsze bieganie. W planie było 400m i 200m ale nie zrobiłam. Raz, że po nieprzespanej nocy nie miałam ochoty na szybkie bieganie. Dwa - @ i jakieś osłabienie. Trzy - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się drugie zakresu. [...]

[...] na pośladki 10+/10+/10+/10+/10+ 4. Coś na biceps 3 x 8-10 04/05/2019 Pierwszy trening zrobiony wczoraj. Znowu byliśmy razem z mężem ;-) Na początek spokojnie. Zobaczę też jak mi się ćwiczy tym systemem push/pull, ponieważ pierwszy raz mam przyjemność robić tego typu trening :-) Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / [...]

Jestem dziewczyną i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej [...]

[...] katogrą, ale mogę Ci zagwarantować, że będąc na etapie eliminowania produktów, ciesząc się i nakręcając się tymi zmianami wspólnie z pewnością pójdziecie o krok dalej. Więc jak zacząć? Zacznij od zdobywania wiedzy na tema żywienia z pomocniczych artykułów, które znajdziesz pod tymi linkami: [...]

[...] stracili i nie odzyskali latami, inni po około roku. Generalnie jeśli poziom testosteronu jest w porządku lekami nie za wiele zdziałasz. Twoim problemem jest libido - ok a jak erekcje ? jak z szybkością ich osiągania ? czasem trwania ? Nie warto pchać w swój system hormonalny "chemie" w postaci leków jeśli Twoje wyniki są w porządku. Nawet [...]

[...] na pośladki 10+/10+/10+/10+/10+ 4. Coś na biceps 3 x 8-10 04/05/2019 Pierwszy trening zrobiony wczoraj. Znowu byliśmy razem z mężem ;-) Na początek spokojnie. Zobaczę też jak mi się ćwiczy tym systemem push/pull, ponieważ pierwszy raz mam przyjemność robić tego typu trening :-) Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / [...]

[...] Generalnie jestem zadowolona z sylwetki i z tego, ze z roku na rok nabiera fajniejszego kształtu. Ale przyznam, ze czasem frustruję się, że te zmiany zachodzą tak wolno, bo jak by nie patrzeć dietę i trening trzymam całym rokiem a zmiany zachodzą kosmetyczne. A przynajmniej mi się wydaje, ze nieproporcjonalne do wkładu pracy %-) U mnie zmiany [...]

[...] przypadku. Naukowcy z Niemiec i Australii (Schmidt M, Thomsen M, Bone K.) nie pozostawili na wspomnianym badaniu Talasaz AH i wsp. suchej nitki. Twierdzą, iż objawy, jakie miał 28-latek nie mają nic wspólnego z buzdygankiem ziemnym. Świadczą raczej o infekcji bakteryjnej lub o pozbywaniu się przez pacjenta kamienia nerkowego. Na dodatek [...]

[...] js dolan omnipotentna wiedza jest wiedzą wszechmogąćą czyli potżną ergo mocą...tak w tradycji chrzescijanskiej tfu!! ( tu autor splunął z niesmakiem ;))))) ) jak i np Tybetanskiej wszędzie wiedza jest mowąc językiem laika potęgą, czy to wiedza o treningu fizycznym mentalnym czy oklultystycznym...ech zmeczyły mi sie odnóżą..;-))) [...]

06.05 Mówi się że " to co dobre szybko się konczy"i to prawda ,w mgnieniu oka uplynelo te kilk dni w Budapeszcie ,ale było warto :P Tydzień zaczelismy jak zwykle tajskim . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka [...]

[...] się, pamiętałam o pracy łopatek, o przytrzymaniu w spięciu 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg tak jak w każdym ćwiczeniu, podbiłam powtórzenia do 12, mocno czułam klatkę 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg ładnie czułam [...]

[...] w przysiadach, zawsze miałam mało powtórzeń z naciskiem na ciężar, co nie oznacza że nie podoba mi się takie podejście. Ok. To teraz spróbuj robić przysiady z takiego jakby zatrzymania na dole. Czyli schodzisz w dół, zatrzymujesz się na chwilkę i dopiero ruszasz. Ciężary te same. Po 8 powtórzeń będzie ok, ale jak coś możesz zrobić więcej - [...]

[...] dawki popołudniowej zakładam zmetabolizowana i kalkując i porównując do zeszłych lat siedzi, co ma siedzieć. Jakie miałeś TSH? Przy 75 powinieneś mieć mocno zduszone, jak masz w normie, nawet w dole, to moim skromnym zdaniem to Uni to wałek. Chyba, że parę dni dopiero bierzesz i podwzgórze nie shamowało jeszcze przysadki. nie badałem TSH [...]

7.05.2019 Witam Kolejny dzień redukcji, tak jak mówiłem w moim dzienniku za dużo się nie dzieje :D trzymam się założeń, w kuchni nie świruje bo mi się nie chce robić fit super ekstra posiłków :D tylko szybko i na temat a dla mnie smacznie :D No ale do rzeczy, z rana na czczo 45min cardio, później do pracy a o 15 Klatka i lekko barki :) Trening [...]

[...] będzie białkiem idealnym na noc, przed snem. Z racji długiego czasu wchłaniania i powolnego tempa uwalniania aminokwasów do krwiobiegu i komórek mięśniowych Tak samo, jak i teoretycznie izolat białka serwatkowego, taki jak np. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=isolate , powinien być najlepszym wyborem jeżeli chodzi o porę potreningową [...]

Ja też cały czas na ryżu białym :D ale mi to pasuje bo lubię jak szybko przelatuje i dobrze się trawi a nie leży na tych kichach :D

Ja też cały czas na ryżu białym :D ale mi to pasuje bo lubię jak szybko przelatuje i dobrze się trawi a nie leży na tych kichach :D No ja mam taki problem, że mogę jeść, jeść i jeść i wszystko przelatuje. Nieważne czy bym miał 5 tysięcy kcal czy 10, ciągle brak nasycenia i brzuch pusty %-) I jak tu żyć? Zobaczymy jak te ziemniaczory się jutro [...]

[...] dawki popołudniowej zakładam zmetabolizowana i kalkując i porównując do zeszłych lat siedzi, co ma siedzieć. Jakie miałeś TSH? Przy 75 powinieneś mieć mocno zduszone, jak masz w normie, nawet w dole, to moim skromnym zdaniem to Uni to wałek. Chyba, że parę dni dopiero bierzesz i podwzgórze nie shamowało jeszcze przysadki. nie badałem TSH [...]